녹차의 어떤 성분이 효과가 있는가?
녹차에 포함되어 있는 유효한 성분은 카테킨이다. 항산화 물질의 일종으로 콜레스테롤수치를 낮추거나 혈전을 예방하는 효과가 있다. 또한 녹차의 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다.
어떤 작용으로 콜레스테롤 수치를 낮추는가?
동맥경화의 원인이 되는 고 콜레스테롤(나쁜 LDL콜레스테롤)이나 고지혈증을 개선하기 위해서는 녹차를 많이 마시는 것이 좋다. 녹차의 카테킨에는 콜레스테롤의 배설을 촉진하는 작용이 있기 때문에 식사에서 과다 섭취한 콜레스테롤이나 중성지방을 체내에서 배출시킴으로써 콜레스테롤을 낮추는 것이다.
어떤 작용으로 혈전을 방지하는가?
혈액 속에 생긴 혈전은 뇌졸중이나 심근경색과 같은 심각한 병을 초래하는 폭탄과 같은 존재다. 그 혈전은 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤이나 당이 있으면 혈소판과 결합하려고 든다. 카테킨은 혈액이 끈적거리는 것을 막고 혈전을 예방한다. 또한 콜레스테롤 저하 작용과 혈전 예방이라는 이중 효과로 깨끗한 혈액을 만들어 준다.
어떤 작용으로 지방을 연소하는가?
깨끗한 혈액을 만들기 위해서는 다이어트를 해야 하는 경우도 있다. 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 사람은 대부분 비만이기 때문이다. 녹차는 다이어트에도 효과가 있다. 녹차의 카페인이 지방의 연소를 촉진하고 지방이 쌓이는 것을 막아 주기 때문이다. 녹차를 마시면서 다이어트를 하면 지방을 줄이기 수월할 뿐만 아니라 다이어트로 인해 혈압이나 혈중 지질의 개선에도 효과적이므로 일석이조인 셈이다.
어떻게 해서 마시는 것이 좋은가?
녹차의 카테킨을 효과적으로 섭취하기 위해서는 1회만 우려먹는 것이 좋다.
어느 정도 마시는 것이 좋은가?
카테킨의 효과를 기대하기 위해서는 하루에 녹차는 약 10잔정도 마시는 것이 좋다고 한다. 카테킨을 많이 흡수할 수는 있겠지만 더불어 탄닌을 과다 섭취하게 되므로 변비에 걸릴 위험이 있다.
녹차에는 어떤 효능이 있는가?
녹차의 주요 작용 : 콜레스테롤을 낮춘다. 중성지방을 낮춘다. 항산화 작용을 한다.
다이어트에 효과적이다. 식중독을 예방한다. 이뇨 작용을 돕는다. 각성 및 피로 회복 작용을 한다. 암을 예방하고 암의 진행 및 전이를 억제한다.